JAK 2

tak tez tak mialem 2 treningi i kagaroo jeszcze i wszystko ok zadowolony z siebie.....a teraz siedze z przeciazona noga. i na co mi to bylo? teraz strace forme i co a tak lepiej bylo sie ograniczyc i by bylo wszystko ok. ale rob jak chcesz to jest twoja sprawa. powiem ci tylko ze nie czulem jakiegos zmeczenia nog czy organizmu poprostu moja noga [...]

Jak mówi moja lekarka jestem ubity ale brzuch mi przeszkadza bo widzę że go mam, Mam 2 plastikowe hantelki o wadze 3kg. Nie wiem co i jak kupić jaki sprzęt ile kilogramów na poczatek. Te 3 kg to za mało bo nie czuje że coś dźwigam. Dzięki za każdą odpowiedź i dobrą radę.

Co do liczby serii - ja robię systemem ok. 20 serii na "15", 25 na "10" i 30 na "5", negatywy różnie. Takie założenia podrzucił mi koleżka, który już 2 lata "leci" HST i ma extra efekty (on mnie w to wkręcił). Ja w tym momencie kończę drugi cykl i jestem bardzo zadowolony obciążeniami, świetnie idzie i siła [...]

2-3 h przed snem, trochę głupio, bo to jest jednak dużo kalori jak na dzień, to bym musaił chyba jeść co godzine ;/ a na noc dobrze jest z białkiem, bo jako regenracja, białko to budulec mięśniowy, nawet czasmi dobrze jest obudzićsię w nocy i wypić odżywke białkową :D

Pierwszy posiłek, daj płatki owsiane + jajka. Drugi posiłek po co masz posiłek czysto białkowo tłuszczowy bez węgli? Jak chcesz się bawić w takie rzeczy to jak już taki posiłek na 1 powinien być. Zresztą co Ty odwaliłeś całe dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze w jednym prawie posiłku? Wywal te masło... i skomponuj normalny posiłek. Ehh... np. 1. [...]

do "madmax" jezeli jesteś niższy o 2 cm odemnie i tyle samo wazysz, a masz mniej w pasie to nic innego jak wiekszość kilogramów masz du.ie i w nogach ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

Na twoim miejscu pomyslalbym tak ... 1. Zeby ci nikt nie naje... a jesli nawet to mu oddasz... 2. Panny nie lubia sfalaczalych chlopakow ale to kwestia dyskusyjna... 3. Dla zdrowia jak cwicze to staram sie osiagnac jak najlepsze efekty stosuje diete nie pije nie pale itp... THINK about it:)

hmmm może i sie czepiam bo się nudze ale 1 fota coś nie tak jak sie przypatrzyłem to ona jest przerobiona moim zdaniem, no chyba że masz skure 2 kolorową bo wyrażnie widać, żę jedna część bica jest ciemna a druga jakaś taka biała. Na drugiej fotce wyglądasz potężnie naraziłem sie więc tylko ja nie dostałem soga

ale jak widac każdy kij ma 2 końce, i jedni robia na maturach mase, a inni rzeźbe to pewnie napewno kwestia psychiki i podejścia. Jestem mieczakiem

na początku trening później dieta i na koncu jak wszystko powyzsze opanujesz, organizm przyzwyczai sie do dwóch powyższych rzeczy suplementy. w niare dobre białko kupisz spokojcie za ta cenę. np. hitec białko 2,5kg kosztuje ok 120zł.

ja szamam tego extensora :) zakupiłem je ponieważ kolega miał i jest juz miesiąc po terminie co oczywiscie nie przeszkadza :) niestety nie bede ci mógł napisać o przysrostach bo 1. nie waże sie praktycznie wogole gdyż nie to jest dla mnie ważne tylko ogólnie zarysowana sylwetka 2.trenuje na codzień piłkę nożna ( na siłownie tez oczywiscie chodze [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

w zasadzie nie wyszlo az tak duzo.. karnet na tydzien 3000forintow to ok 52zl ja moze wezme plecak, napakuje go jedzeniem, wejde w pociąc i pojade na 2,3 dni w tatry.. rozbije sobie namiot na jakiejś polance... i jak mnie nic nie zje, to wroce i opowiem jak bylo Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

zalezy ktory cykl jesli ma latwo gino to 15 za duzo poza tym jak tam u niego z sercem bo prolo bardzo "siada " na serce sam doswiadczylem/ 5 za malo ale dycha wystarczy, jak ma nolvadex to spoko niech zacznie brac po jednej tabletce dziennie po 2 tygodniach i bedzie spoko i niech nie zapomni o clomenie

Po pierwsze co znaczy zeby starczylo na miesiac ? Masz diete ? bo to od niej zalezy na ile ci wystarczy tego bialka. A jesli nie masz kasy na odzywke / skup sie w pelni na diecie. Bo po co wyrzucac pieniadze w bloto / bo dla mnie wlasnie tak to wyglada jak sie nie ma diety A bialko sojowe jest takie tanie bo jest sojowe Jest to jakies [...]

Nie, znowu nie zrozumiałeś. Problem jest taki: dlaczego gainer zaleca się stosować w dni nietreningowe a carbo nie, skoro - według także i Twojego wzoru - carbo+białko to gainer. Cała reszta, czyli czy potrzeba ww, czy nie potrzeba, kiedy trzeba i czy można inaczej nie ma znaczenia. Jeśli nie jesteś zwolennikiem ww w "dużej" ilości to [...]

Dzienniki pod redukcję najbardziej lubię oglądać, bo jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe. Teraz 2 miesiące [...]

Najszersze 1.wyciag do klatki progresja 15-12-10-8-8-6p,ostatnia seria 90kg 2.wyciag do karku/wiosłowanie sztangielkami,3s łączone. Ważny telefon ..bicka i czegoś tam jeszcze nie udało się zrobić. Do wieczora nabijam kroki.Nie potrafię przekroczyc 10 tys tak jak WINO NA KETO A tak w ogóle to gdzie on ? Ktoś coś ?

Do Blakekoval .. No masz racje mały błąd 43 ... uzupełniam ankiete jeszcze o kilka danych ... hmm co do diety powiem ze typowych ilosci nie mialem wymierzonych , choć jadlem ze tak powiem odpowiednie jedzonko :) np ryz , piersi z kurczaka , białka , kasza w roznych postaciach itp.. jednak jak wspomnialem nie byly to wymierzone dawki... do tego [...]

licz tunczyka po odsaczeniu. ja od zawsze trzymam tunczyka na 2 porcje (jak przygotowuje dzien wczesniej to czasami lezy dokladnie 44 godziny) i nic sie nie psuje to znaczy smierdzi ciagle tak samo. lepiej w sosie wlasnym kupuj tunczyka.